সুস্থ থাকার এবং/অথবা তাদের সুস্থতার উন্নতি করার ক্ষেত্রে প্রত্যেকেরই সহজ সময় থাকে না! তাদের কাছে কতটা সময় আছে, তাদের জেনেটিক্স এবং বর্তমানে তাদের জীবনধারা কেমন হতে পারে তার উপর নির্ভর করে কিছু লোক অন্যদের তুলনায় এটিকে আরও কঠিন বলে মনে করে।
আপনি যদি উপরে উল্লিখিত যেকোনও কারণে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সংগ্রাম করে থাকেন, তাহলে আপনাকে এই বছরে সাফল্যের সর্বোত্তম সুযোগ দেওয়ার জন্য এখানে কিছু সহায়ক টিপস রয়েছে।
একটি সুষম কিন্তু আনন্দদায়ক খাদ্যের দিকে মনোযোগ দিন
একটি ভারসাম্যপূর্ণ কিন্তু আনন্দদায়ক খাদ্য হল খাবারের সাথে একটি ভাল সম্পর্কের রহস্য, বিশেষ করে যখন আপনি সুস্থ থাকার চেষ্টা করছেন। আপনি যদি আপনার পছন্দের কোনো খাবার বাদ দেন, তাহলে সম্ভাবনা হল, আপনি অসুখী হবেন এবং আপনি সেই খাবার এবং পানীয়গুলিকে আপনার ডায়েটে এবং আরও বেশি পরিমাণে অন্তর্ভুক্ত করতে পারবেন।
পরিবর্তে, আপনার অংশ নিয়ন্ত্রণের উপর ফোকাস করুন এবং যতটা সম্ভব আপনার খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু দিয়ে পুষ্ট করতে পারেন, তবে আপনি যখন এটি প্রতিদিন গ্রহণ করেন তখন খুব বেশি খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
জল দিয়ে হাইড্রেটেড থাকুন
হাইড্রেটেড থাকা গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনি যখন আপনার সাধারণ স্বাস্থ্যের সাথে সাথে আপনার প্রচেষ্টার উন্নতি করতে চান, তখন পানীয় জল সাহায্য করতে পারে।
জল আপনার শরীরকে শক্তি জোগাতে একটি দুর্দান্ত উপায়, আপনাকে উঠতে, জিমে যেতে এবং এমন একটি ওয়ার্কআউট করতে সাহায্য করে যা আপনার সুস্থতার অনুভূতিতে সহায়তা করবে।
আপনার ব্যায়ামের রুটিন তৈরি করুন
আপনার ব্যায়ামের রুটিন এমন কিছু যা প্রতিষ্ঠিত হতে কিছু সময় লাগে। যখন আপনি বর্তমানে কোনো ব্যায়াম করছেন না তখন আপনি সপ্তাহে পাঁচ দিন জিমে যাওয়ার আশা করতে পারেন না।
আপনার ব্যায়ামের রুটিন উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য, ফিটনেসের একটি সংক্ষিপ্ত ভূমিকা দিয়ে শুরু করুন। আপনাকে শুরু করতে এখানে একটি ক্লাসে বা একটি মেশিনে বিশ মিনিট। খুব শীঘ্রই খুব বেশি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করবেন না অন্যথায়, এটি স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদে টেকসই হবে না।
এমন কিছু খুঁজুন যা আপনি করতে পছন্দ করেন এবং তারপরে এটি মজাদার হবে, কোনও কাজ নয়।
পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তার বা স্বাস্থ্য চিকিত্সকের সাথে কথা বলুন
আপনার সুস্থতা এবং স্বাস্থ্যের উন্নতির ক্ষেত্রে ডাক্তার এবং স্বাস্থ্যসেবা পেশাদাররা অবশ্যই আপনাকে দরকারী পরামর্শ দিতে পারেন! আপনি কি খুঁজছেন কিভাবে আমি হরমোনের পেটের চর্বি থেকে মুক্তি পেতে পারি? স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের কাছ থেকে নির্দেশনা এবং জ্ঞান সাহায্য করতে পারে। আপনি কি করবেন বা কোথা থেকে শুরু করবেন তা নিশ্চিত না হলে সর্বদা তাদের সাথে কথা বলুন।
ধৈর্য ধরুন এবং আপনার বিজয়ের প্রশংসা করুন
আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির ক্ষেত্রে ধৈর্যশীল হওয়া অবশ্যই সাহায্য করবে! আপনি ধৈর্য ধরতে চান এবং প্রশংসা করতে চান যে আপনি আপনার স্বাস্থ্য যাত্রায় এগিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে বিজয়গুলি সম্ভবত ছোট বা বিরতিমূলক হবে।
স্বাস্থ্যের উন্নতি একটি স্বতন্ত্র যাত্রা যা ব্যক্তির উপর নির্ভর করে সময় নেয়, তাই প্রক্রিয়াটির উপর আস্থা রাখুন এবং পুরো প্রক্রিয়া জুড়ে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির সাথে সাথে আপনার বিজয় উদযাপন করুন।
