চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে কোলাজেন পরিপূরকগুলি ত্বকের উন্নতির প্রত্যাশা করে না

মৌখিক কোলাজেন সম্পূরকগুলির উপর গবেষণা মিশ্র ফলাফল তৈরি করেছে। “যদিও কিছু গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে মৌখিক কোলাজেন সম্পূরক (বিশেষত হাইড্রোলাইজড কোলাজেন) ত্বকের হাইড্রেশন এবং স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে পারে, অন্যরা একমত নয়।” মোস্তফার মতে, গবেষণার মানের বিষয়। “23টি র্যান্ডমাইজড নিয়ন্ত্রিত ট্রায়ালের একটি সাম্প্রতিক মেটা-বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে কোলাজেন পরিপূরকগুলির ব্যবহার সমর্থনকারী গবেষণাগুলি নিম্ন মানের এবং ফার্মাসিউটিক্যাল কোম্পানিগুলি দ্বারা অর্থায়ন করার সম্ভাবনা বেশি ছিল, যখন অন্যান্য তহবিল উত্সগুলির সাথে উচ্চ মানের অধ্যয়ন কোলাজেন পরিপূরক থেকে কোন সুবিধা পাওয়া যায়নি।”

কোলাজেন কিভাবে শরীরে কাজ করে

কোলাজেন সারা শরীরে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। “কোলাজেন হল একটি প্রোটিন যা ত্বক, পেশী, হাড় এবং সংযোগকারী টিস্যু সহ সারা শরীরে পাওয়া যায়।” মানুষের বয়স বাড়ার সাথে সাথে প্রাকৃতিক কোলাজেন উৎপাদন ধীর হয়ে যায়, যা দৃষ্টি ও শারীরিক পরিবর্তনে অবদান রাখে। “আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে, আমাদের শরীরের প্রাকৃতিক কোলাজেন উত্পাদন ধীর হয়ে যায়, যার ফলে বার্ধক্যের লক্ষণ যেমন বলি, আলগা ত্বক এবং জয়েন্টে অস্বস্তি দেখা দেয়।”

যাইহোক, কোলাজেন খাওয়া অনেক লোকের বিশ্বাসের মতো কাজ করে না। “কিন্তু কোলাজেনকে শোষিত করার জন্য ভেঙে ফেলা দরকার, তাই এটি গ্রহণ করলে শরীরের যে অংশগুলির প্রয়োজন হতে পারে সেগুলি আসলে কোলাজেন সরবরাহ করে না।”

পরিপূরকগুলির সাথে নিরাপত্তা এবং মানের উদ্বেগ

এছাড়াও মনে রাখতে নিরাপত্তা বিবেচনা আছে. “সচেতন থাকুন যে সামুদ্রিক উত্স (সামুদ্রিক খাবার) থেকে তৈরি মৌখিক কোলাজেন সম্পূরকগুলি মিথাইলমারকারি দ্বারা দূষিত হওয়ার ঝুঁকি বহন করে।” মোস্তফা বলেন, ওষুধের মতো সাপ্লিমেন্টগুলো নিয়ন্ত্রিত হয় না। “অতিরিক্ত, পরিপূরকগুলি বাজারে প্রবেশের আগে নিরাপত্তা বা কার্যকারিতার জন্য পরীক্ষা করা হয় না।”

পরিদর্শনের অভাব চর্মরোগ বিশেষজ্ঞদের জন্য উদ্বেগের বিষয়। “আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজির মতে, বর্তমানে বাজারে থাকা বেশিরভাগ মৌখিক কোলাজেন সম্পূরকগুলির তৃতীয়-পক্ষের বৈধতা নেই এবং পরিষ্কার উপাদানের তথ্য নেই।”

প্রাকৃতিকভাবে কোলাজেনকে সমর্থন করার আরও ভাল উপায়

পরিপূরকগুলির উপর নির্ভর করার পরিবর্তে, বিশেষজ্ঞরা শরীরের নিজস্ব কোলাজেন উত্পাদনকে সমর্থন করার উপর জোর দেন। “একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের প্যাটার্ন আপনার শরীরকে তার নিজস্ব কোলাজেন তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে।” মুস্তাফা পর্যাপ্ত প্রোটিন এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন। “পর্যাপ্ত প্রোটিন পেতে ভুলবেন না এবং ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ খাবার যেমন স্ট্রবেরি, কিউই, লাল বেল মরিচ এবং সাইট্রাস ফল অন্তর্ভুক্ত করুন।”

দৈনন্দিন অভ্যাসগুলিও একটি অর্থপূর্ণ পার্থক্য করে। “কোলাজেন বজায় রাখার জন্য অন্যান্য জীবনধারার অভ্যাস গুরুত্বপূর্ণ।” তিনি সূর্য সুরক্ষা, প্রমাণিত ত্বকের যত্নের উপাদান এবং তামাক এড়ানোর দিকে নির্দেশ করেছেন। “UV ক্ষতির বিরুদ্ধে সুরক্ষার জন্য সানস্ক্রীনের ব্যবহার, টপিকাল রেটিনল/রেটিনয়েডের নিয়মিত ব্যবহার এবং ধূমপান এড়ানো সবই কোলাজেন সংরক্ষণ করতে এবং এর ভাঙ্গন রোধ করতে সাহায্য করতে পারে।”

ফারাহ মুস্তাফা, MD, FAAD, Tufts University School of Medicine-এর একজন সহকারী অধ্যাপক এবং Tufts Medical Center-এর একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ।