দৌড়ের জন্য বাম-ডান ভারসাম্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ, এক পায়ে দাঁড়ানোর সময় আমি একটি চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হই: আমার শরীরকে বাম পায়ে স্থিতিশীল এবং সোজা রাখা যেতে পারে, তবে এটি ডান পায়ে অস্থির এবং টলমল করে। এই সমস্যার কারণ কি? সৌভাগ্যবশত, বিশ্ব ফিজিওথেরাপিস্টদের তথ্যে পূর্ণ। তার পরামর্শ নিম্নরূপ সংক্ষিপ্ত করা যেতে পারে.
প্রথমত, আমার ডান নিতম্বের পেশীগুলি সঠিকভাবে ব্যবহৃত হয় না, তাই এটি টলমল করছে। আমি আমার ডান নিতম্বে কোন শক্তি অনুভব করি না কারণ আমার পেলভিস পিছনের দিকে কাত হয়ে আছে। মনে হচ্ছে পিঠ বাঁকানোর কারণটি কেবল নীচের শরীরেই নয়, উপরের পিঠেও সমাধান করা দরকার। বিশেষ করে, হিপ ড্রপ একটি hunched ফিরে দ্বারা সৃষ্ট, এবং এটি hunched কাঁধ সংশোধন করা প্রয়োজন। কাঁধের ব্লেড একসাথে টেনে এটি করা যেতে পারে, তবে বুকের পেশী শক্ত থাকলে তা নয়। তাহলে, বুকের পেশী শক্ত হয়ে যায় কেন? কোন শেষ নেই শুধু মহান!
আচ্ছা, অন্য দৃষ্টিকোণ থেকে এটি দেখুন। পেশী প্রসারিত এবং সংকুচিত। সামনের পেশীগুলো প্রসারিত হলে পেছনের পেশীগুলো প্রতিক্রিয়ায় সংকুচিত হয়। আসলে, নিতম্ব সঙ্কুচিত হচ্ছে না এবং সামনের উরু শক্ত হওয়ার কারণে ভঙ্গি বজায় রাখতে পারছে না। সামনের উরুর পেশীগুলি সম্পূর্ণভাবে প্রসারিত হয়ে গেলে, আমি আমার ডান পায়ে দাঁড়ানোর চেষ্টা করেছি। আমার আশ্চর্য, কোন দোলা ছিল না. আমি ভেবেছিলাম যে ডান উরু এবং iliopsoas পেশীগুলির সংকোচনের ফলে পেলভিস ডানদিকে কাত হয়ে যাবে, যার ফলে ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি হবে।
আমি জানি উপরের এবং নীচের শরীরের সমন্বয় গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু এই মুহুর্তে আমি আমার উরুর সামনের অংশে সবচেয়ে বেশি প্রভাব অনুভব করতে পারি, তাই আমি পুরো শরীরের চেয়ে একটি বিন্দুতে ফোকাস করব। আমি আশা করি এই ভারসাম্যহীন পদ্ধতি ফল দেবে।
