যখন ভেড়া গণনা করা এবং ক্যামোমাইল চা পান করা আর কাজ করে না, তখন অনেকেই ভালো ঘুমের নতুন উপায় খোঁজেন। প্রাকৃতিক ঘুমের সহায়ক হিসাবে গত কয়েক বছরে CBD খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে।
CBDistillery এর মতো কোম্পানি তাদের ঘুমের আঠা দিয়ে নেতৃত্ব দিয়েছে। কিন্তু CBD কি সত্যিই আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সাহায্য করে? THC এর তুলনায় এটি কীভাবে ঘুমকে প্রভাবিত করে?
সিবিডি এবং ঘুমের ক্ষেত্রে এর ভূমিকা বোঝা
ক্যানাবিডিওল, বা সিবিডি, শণের মধ্যে পাওয়া যায় এমন একটি পদার্থ যা আপনাকে উচ্চ করে না। CBD আপনাকে তার চাচাতো ভাই THC (টেট্রাহাইড্রোকানাবিনল) এর বিপরীতে “উচ্চ” পাবে না। পরিবর্তে, লোকেরা এটি পছন্দ করে কারণ এটি তাদের শিথিল করতে, তাদের উদ্বেগ কমাতে, তাদের শারীরিক ব্যথা কমাতে এবং আরও সহজে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে।
CBDistillery এর Sleep Gummies শুধুমাত্র তাদের জন্য তৈরি করা হয়েছে যাদের ঘুমিয়ে পড়তে বা ঘুমিয়ে থাকতে সমস্যা হয়। ঘুম গুরুত্বপূর্ণ, তাই এই গামিগুলি গ্রহণ করা আপনার রাতের রুটিনে CBD যোগ করার একটি সহজ এবং সুস্বাদু উপায়। অনেক লোক বলে যে এই মাড়িগুলি তাদের মানসিক এবং শারীরিকভাবে শিথিল করতে সাহায্য করে, যা একটি ভাল রাতের ঘুমের জন্য ভাল।
গবেষণা কি দেখায়?
CBD এবং ঘুমের বিষয়ে এখনও খুব বেশি গবেষণা হয়নি, তবে কিছু গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে CBD শরীরকে তার স্বাভাবিক ঘুম-জাগরণ চক্র নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে। এটি মস্তিষ্কের রিসেপ্টরকে প্রভাবিত করে কাজ করতে পারে যা ঘুম, মেজাজ এবং চাপ নিয়ন্ত্রণ করে। কিছু লোক বলে যে বিছানার আগে সিবিডি গ্রহণ করা তাদের দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে এবং দীর্ঘ সময় ঘুমাতে সহায়তা করে।
সিবিডি এমন লোকেদের জন্য একটি জনপ্রিয় পছন্দ যারা ঘুমিয়ে পড়ার আরও প্রাকৃতিক উপায় চান কারণ এটি সাধারণত প্রেসক্রিপশন স্লিপ এইডসের মতো পরের সকালে আপনাকে ঘুমের অনুভূতি দেয় না।
ঘুমের উপর THC এর প্রভাবগুলি কীভাবে তুলনা করে?
গাঁজাতে THC নামক একটি সাইকোঅ্যাকটিভ পদার্থ রয়েছে যা আপনাকে “উচ্চ” বোধ করে। এটির উপশমকারী প্রভাব রয়েছে বলেও জানা যায়, যা আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করতে পারে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে THC স্লিপ অ্যাপনিয়া বা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করতে পারে।
কিন্তু একটি সমস্যা আছে: THC আপনার ঘুম ব্যাহত করতে পারে। এটি REM ঘুমকে হ্রাস করে, যা ঘুমের পর্যায় যেখানে আপনি স্বপ্ন দেখেন এবং স্মৃতি এবং আবেগ প্রক্রিয়াকরণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়। সময়ের সাথে সাথে, আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য THC ব্যবহার করা আপনাকে সহনশীল, নির্ভরশীল বা এমনকি আপনার স্বাভাবিক ঘুমের চক্রকে ব্যাহত করতে পারে।
অন্যদিকে, CBD, REM চক্রে হস্তক্ষেপ না করে বা নির্ভরতার সমস্যা সৃষ্টি না করে মানুষকে আরও সমানভাবে ঘুমাতে সাহায্য করে বলে মনে হয়।
আপনার কি ভাল ঘুমের জন্য CBD চেষ্টা করা উচিত?
আপনার যদি ঘুমাতে সমস্যা হয় তবে আপনি আপনার রাতের রুটিনে CBDistillery Sleep Gummies অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করতে পারেন। ছোট ডোজ দিয়ে শুরু করুন এবং আপনার শরীরকে এটিতে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য সময় দিন। সকালে আপনি কেমন অনুভব করেন সেদিকে মনোযোগ দিন। আপনার যদি অন্য স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে বা অন্য ওষুধ সেবন করেন তবে সর্বদা প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
প্রত্যেকের অভিজ্ঞতা আলাদা, তবে CBD ঘুমের ক্ষেত্রে সাহায্য করার একটি মৃদু উপায় বলে মনে হয়, বিশেষ করে যখন আপনি এটি তুলনা করেন যে THC কীভাবে ঘুমকে প্রভাবিত করে। অনেক লোকের জন্য, এটি আরও ভাল স্বপ্ন এবং সুখী সকালের দিকে একটি পদক্ষেপ।
